Encontre o seu Steady,
todos os dias.
Encontre o seu Steady nos padrões do seu dia. O Steady lê a variabilidade da sua frequência cardíaca para mostrar quando você está calmo, elevado ou estressado — e ajuda a entender o porquê.
A Saúde é sempre o início e os Ajustes são sempre o fim. No meio, você escolhe duas abas de destaque entre Estresse, Tendências, Sono, Ciclo e Chat — assim a barra fica curta e todo o resto está a um toque do painel.
Seu retrato completo, em uma página tranquila.
O painel abre com um cabeçalho de saúde geral, os widgets de atalho que você escolher e uma seção para cada grupo de métricas. Quinze delas têm telas próprias com gráficos, faixas e explicações em linguagem simples.
- As Tendências comparam períodos mais longos, resumem o que mudou e aprofundam qualquer métrica
- O peso tem uma meta em destaque: defina um alvo, faça check-ins e veja uma projeção em relação ao seu plano
- Uma visualização dedicada à pressão arterial e uma análise da HRV com seus próprios insights
- HRV↗ +6%
- Frequência cardíaca em repouso↘ −2 bpm
- Steps↗ +12%
- Pontuação do sono↘ −3
72,4 kg hoje. Nesse ritmo, você chega aos 70 em cerca de onze semanas.
Média 118 / 76. Ambas as leituras estão dentro da sua faixa habitual.
Como o Steady lê o estresse
O Steady é baseado na variabilidade da frequência cardíaca (HRV) — a variação natural do tempo entre os batimentos. Uma variabilidade mais alta costuma indicar recuperação e calma; uma mais baixa sinaliza esforço.
Qualquer dispositivo que grave frequência cardíaca ou HRV no Apple Health funciona. Um Apple Watch também roda o Steady no pulso.
A HRV de cada pessoa é diferente. O Steady aprende a sua faixa pessoal, então “elevado” significa elevado para você — e não em relação a uma média genérica.
Seu dia é organizado em três estados simples ao longo de 24, 48 ou 72 horas — com insights sobre os estressores por trás deles.
Dê um nome a ele enquanto acontece.
Quando o estresse dispara, rotule o momento com um motivo — uma de dez categorias, incluindo trabalho, dinheiro, sono e relacionamentos. Ao longo das semanas, o Steady mostra o que se repete, para que os padrões deixem de ser invisíveis.
- Registre um estressor em dois toques, na hora — ou a partir de um widget
- Tendência por hora, mapa de calor semanal, resumo mensal, linha de base e cartões de variação
- Um diário com seu humor e uma nota opcional
Rotule os momentos em que você se sente estressado, com um motivo, para ver o que se repete.
Um ano inteiro, de relance.
Cada dia ganha uma cor. Volte pelos últimos doze meses e veja as fases de estresse se suavizarem — a prova de que o que você está fazendo está funcionando.
Alterne entre elas quando quiser.
Compara a HRV de hoje com a sua linha de base móvel, então “elevado” significa elevado para você — e não em relação a uma média genérica.
Quatro tempos em cada fase, no Watch com feedback tátil.
Um humor e uma nota opcional, guardados no seu dispositivo.
Cada noite, explicada.
Uma visão geral do sono e depois cada noite em detalhe, com um hipnograma das suas fases. Uma visualização de agenda mantém os horários de dormir e acordar consistentes, com lembretes que chegam quando você realmente quer.
- Fases acordado, REM, básico e profundo, desenhadas por noite
- Lembretes de hora de dormir e de acordar em um horário que você define
- Pontuação do sono, frequência respiratória e VO₂ máx. na mesma seção
Fotografe. O Steady cuida do resto.
Um classificador Vision no dispositivo rotula a foto, um validador confirma que ela realmente parece comida e os Foundation Models da Apple estimam calorias e macros a partir desses rótulos e de tudo o que você acrescentar. Os códigos de barras são resolvidos pelo Open Food Facts.
- Cafeína e álcool registrados junto às refeições
- Calorias somadas, um painel de digestão e tendências semanais
Água que se move com você.
A tela de hidratação é um nível de água animado, movido por um mecanismo de física que responde ao movimento do seu dispositivo. Registre bebidas em mililitros ou na unidade de sua preferência; elas sincronizam com o Apple Health. Histórico e ajustes completam o pacote.
Incline o celular ou passe o cursor sobre o copo.
Grava no Apple Health — a única coisa que o Steady grava de volta.
Dois tipos de hábito, um lembrete discreto.
Conte algo em relação a uma meta diária ou semanal, ou agende-o para horários específicos. Cada hábito ganha uma cor, uma tela de detalhes, um editor, um gráfico de contribuições e um histórico com estatísticas. As notificações chegam na hora certa.
Faça perguntas sobre seus dados de saúde.
Um coach particular para as leituras que você já tem — estresse, sono, jejum, condicionamento e mais. Você escolhe o que anexar. As respostas ficam com você.
Anexe as métricas e o período que você quer discutir — HRV, sono, peso, ciclo — e pergunte em linguagem simples.
Funciona com o Apple Intelligence no seu iPhone. Suas leituras de saúde nunca vão para servidores do Steady — eles não existem.
Quando um modelo maior ajuda, ele roda dentro do Private Cloud Compute da Apple — continua privado, continua não sendo a nuvem do Steady.
Só o que você escolher compartilhar com o modelo.
Toque em anexar, escolha métricas e um período e pergunte. As respostas chegam em cartões estruturados — minitendências, resumos de sono, recomendações curtas — e não em paredes de texto.
- Primeiro o modelo no dispositivo; Private Cloud Compute só quando necessário
- Você anexa os dados — o coach nunca vê o resto da sua biblioteca do Saúde
- Só em inglês por enquanto — e avisa no seu idioma quando não consegue ajudar
Sua HRV caiu nas duas noites em que você dormiu menos de seis horas, e ambas vieram depois de um estressor de trabalho registrado. As leituras do fim de semana voltaram à sua linha de base.
Experimente 22h15 nos dias de prazo.
Suas horas de calma aumentaram nos dias de caminhada.
Consistentemente o seu dia mais estressante.
Acorde. Comprometa-se. Faça.
Diário do Steady
Saiba em que ponto do mês você está.
Registre fluxo, spotting, muco cervical, testes de ovulação, temperatura corporal basal, sexo, sintomas, humor e anotações. Um previsor projeta suas fases e a janela fértil, e um widget coloca a fase de hoje na tela de início.
- Calendário, mostrador de fases, cartão da janela fértil e lista de ciclos anteriores
- Visualização de fertilidade, visualização da saúde do fluxo e um gráfico da temperatura corporal basal
A parte de que ninguém fala.
Um diário discreto para registros de fezes na escala de Bristol — com um gráfico ilustrado e histórico, na paleta acolhedora do próprio Steady. Registre em dois toques a partir de um widget ou ação rápida e perceba os padrões ao longo das semanas.
- Tipos 1–7 associados a constipação, ideal e diarreia
- Gráfico ilustrado e um histórico pelo qual você pode voltar
- A ação rápida e o widget abrem diretamente um novo registro
Seu próprio mundo, depois de escurecer.
O jejum roda em um tema quase preto só dele. Escolha um horário, inicie o cronômetro e veja seu corpo atravessar cinco zonas metabólicas — do anabólico ao catabólico, da queima de gordura à cetose e à cetose profunda.
Sete horários
Escolha um que se encaixe na sua semana, ou crie o seu.
Cinco zonas
Anabólico · Catabólico · Queima de gordura · Cetose · Cetose profunda
Fat burning begins as glycogen stores are depleted.
i
Bernie levels up as your fast deepens. Reach a new zone and he changes with you — a small reward for staying the course.
- Live Activity on the Tela de bloqueio and in the Dynamic Island
- Widgets for the Home and Tela de bloqueios
- Extend, end early, or edit a session afterwards
- History feeds a statistics view
On your wrist — or from any Health device.
Steady reads whatever lands in Apple Health. That can be an Apple Watch, or any other smart device that writes heart rate, HRV, sleep, weight or fitness there. The phone is home; the Watch app is the companion that keeps stress, sleep and breathing a glance away.
If a wearable or scale writes to Apple Health, Steady can read it on iPhone — Watch optional.
Stress gauge, day strip, sleep hypnogram, weight, BMI, VO₂ max, weekly recap and trend charts.
Respiração em caixa runs on the Watch with a moving dot and haptics. HRV alerts arrive on the wrist.
Phone and Watch keep each other up to date over Watch Connectivity — between your devices, not a server.
Nove widgets, e uma olhada basta.
Saúde, ações rápidas, estresse, jejum, ciclo e uma Live Activity — cada um é um pequeno retrato cuidadoso do seu dia. Widgets da tela de bloqueio e complicações levam a mesma história a qualquer mostrador de relógio.
Tela de início
Live Activity
Tela de bloqueio
As complicações do Watch adicionam o estresse e métricas de saúde individuais a qualquer mostrador. As ações rápidas levam direto ao registro de uma refeição, de um estressor ou de uma evacuação.
Suas leituras ficam no seu celular.
Nada para criar. Leituras de saúde, notas do diário e histórico ficam no aplicativo neste dispositivo. O Steady lê o Apple Health com a sua permissão e não grava nada de volta, exceto a água que você registra.
- Neste iPhone
Leituras, notas e histórico ficam no aplicativo. Sem conta, sem cópia na nuvem da sua saúde.
- Somente leitura, quase
O Steady lê o Apple Health com a sua permissão. A única coisa que ele grava é a hidratação.
- O chat continua privado
Apple Intelligence no dispositivo, com Private Cloud Compute quando necessário. O coach só vê as métricas que você anexa.
- O Watch acompanha o ritmo
O celular e o relógio sincronizam por Watch Connectivity — entre os seus dispositivos, e não por um servidor.
Vinte e um idiomas. Suas unidades.
O Steady é voltado para iOS, watchOS e extensões de widgets, armazenando os dados em SwiftData. Distância, peso e temperatura seguem uma preferência dos EUA, da UE ou do Reino Unido.
Perguntas respondidas.
Não. O Steady lê o Apple Health a partir de qualquer dispositivo que grave lá — Watch, anel, balança ou outro sensor. O app do Watch adiciona estresse, sono, respiração com feedback tátil e complicações, mas o app do iPhone funciona sozinho.