Trova il tuo Steady,
ogni giorno.
Trova il tuo Steady nei ritmi della tua giornata. Steady legge la variabilità della tua frequenza cardiaca per mostrarti quando sei calmo, in tensione o stressato — e ti aiuta a capire perché.
Salute è sempre la home e Impostazioni è sempre l’ultima. In mezzo scegli due schede preferite tra Stress, Tendenze, Sonno, Ciclo e Chat — così la barra resta corta e tutto il resto è a un tocco dalla dashboard.
Il quadro completo, in una pagina tranquilla.
La dashboard si apre con un’intestazione sulla salute generale, i widget di scelta rapida che scegli tu e una sezione per ogni gruppo di metriche. Quindici hanno una schermata dedicata con grafici, intervalli e spiegazioni in parole semplici.
- Tendenze confronta periodi più lunghi, riassume cosa è cambiato e approfondisce ogni metrica
- Il peso ha un obiettivo in primo piano: imposta un traguardo, fai il punto e guarda una proiezione rispetto al tuo piano
- Una vista dedicata alla pressione sanguigna e un’analisi della HRV con approfondimenti propri
- HRV↗ +6%
- Frequenza cardiaca a riposo↘ −2 bpm
- Steps↗ +12%
- Punteggio del sonno↘ −3
Oggi 72,4 kg. Con questo ritmo raggiungi i 70 in circa undici settimane.
Media 118 / 76. Entrambe le misurazioni rientrano nel tuo intervallo abituale.
Come Steady legge lo stress
Steady si basa sulla variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — la naturale variazione del tempo tra un battito e l’altro. Una variabilità più alta di solito indica recupero e calma; più bassa segnala tensione.
Funziona qualsiasi dispositivo che scriva frequenza cardiaca o HRV in Apple Health. Un Apple Watch esegue Steady anche al polso.
L’HRV di ognuno è diversa. Steady impara il tuo intervallo personale, così «elevato» significa elevato per te — non rispetto a una media generica.
La tua giornata viene suddivisa in tre semplici stati su 24, 48 o 72 ore — con approfondimenti sugli stressor che ci sono dietro.
Dagli un nome mentre accade.
Quando lo stress sale, etichetta il momento con un motivo — una tra dieci categorie, tra cui lavoro, denaro, sonno e relazioni. Nel giro di settimane, Steady ti mostra cosa si ripresenta, così gli schemi smettono di essere invisibili.
- Registra uno stressor in due tocchi, direttamente nel momento — o da un widget
- Andamento orario, mappa di calore settimanale, riepilogo mensile, schede di baseline e di variazione
- Un diario quotidiano con un umore e una nota facoltativa
Etichetta i momenti in cui ti senti stressato con un motivo, così puoi vedere cosa si ripresenta.
Un anno intero, a colpo d’occhio.
Ogni giorno ha un colore. Scorri indietro gli ultimi dodici mesi e guarda le stagioni stressanti attenuarsi — la prova che ciò che fai funziona.
Passa dall’uno all’altro quando vuoi.
Confronta l’HRV di oggi con la tua baseline mobile, così «elevato» significa elevato per te — non rispetto a una media generica.
Quattro tempi per ogni fase, sul Watch con feedback aptico.
Un umore e una nota facoltativa, conservati sul tuo dispositivo.
Ogni notte, spiegata.
Una panoramica del sonno, poi ogni notte nel dettaglio con un ipnogramma delle tue fasi. Una vista programma aiuta a mantenere regolari l’ora di andare a letto e di svegliarsi, con promemoria che arrivano quando ti servono davvero.
- Fasi di veglia, REM, sonno leggero e profondo tracciate per ogni notte
- Promemoria per andare a letto e svegliarsi secondo l’orario che imposti
- Punteggio del sonno, frequenza respiratoria e VO₂ max nella stessa sezione
Fotografalo. Al resto pensa Steady.
Un classificatore Vision sul dispositivo etichetta la foto, un validatore controlla che somigli davvero a cibo, e i Foundation Models di Apple stimano calorie e macro da quelle etichette più ciò che aggiungi. I codici a barre vengono risolti tramite Open Food Facts.
- Caffeina e alcol registrati insieme ai pasti
- Calorie aggregate, una dashboard della digestione e andamenti settimanali
Un’acqua che si muove con te.
La schermata dell’idratazione è un livello d’acqua animato, guidato da un motore fisico che risponde al movimento del tuo dispositivo. Registra le bevande in millilitri o nell’unità che preferisci; si sincronizzano con Apple Health. Cronologia e impostazioni completano il quadro.
Inclina il telefono, o muovi il puntatore sul bicchiere.
Scrive in Apple Health — l’unica cosa che Steady riscrive.
Due tipi di abitudini, un discreto promemoria.
Conta qualcosa rispetto a un obiettivo giornaliero o settimanale, oppure programmalo a orari precisi. Ogni abitudine ha un colore, una vista di dettaglio, un editor, un grafico dei contributi e una cronologia con statistiche. Le notifiche arrivano al momento giusto.
Fai domande sui tuoi dati di salute.
Un coach privato per le misurazioni che hai già — stress, sonno, digiuno, fitness e altro. Scegli tu cosa allegare. Le risposte restano con te.
Allega le metriche e il periodo di cui parlare — HRV, sonno, peso, ciclo — e chiedi con parole semplici.
Funziona con Apple Intelligence sul tuo iPhone. Le tue misurazioni di salute non lasciano mai il dispositivo verso i server di Steady — non ce ne sono.
Quando un modello più grande aiuta, viene eseguito dentro Private Cloud Compute di Apple — comunque privato, comunque non il cloud di Steady.
Solo ciò che scegli di condividere con il modello.
Tocca Allega, scegli le metriche e un intervallo di tempo, poi chiedi. Le risposte arrivano come schede strutturate — mini andamenti, riepiloghi del sonno, brevi consigli — non muri di testo.
- Prima il modello sul dispositivo; Private Cloud Compute solo quando serve
- Allegi tu i dati — il coach non vede mai il resto della tua libreria Salute
- Solo in inglese per ora — e te lo dice nella tua lingua quando non può aiutarti
La tua HRV è calata nelle due notti in cui hai dormito meno di sei ore, ed entrambe seguivano uno stressor di lavoro registrato. Le misurazioni del weekend sono tornate alla tua baseline.
Prova le 22:15 nei giorni di scadenza.
Le tue ore di calma sono aumentate nei giorni di camminata.
Costantemente il tuo giorno più stressante.
Svegliati. Impegnati. Agisci.
Steady Journaling
Sappi a che punto sei del mese.
Registra flusso, spotting, muco cervicale, test di ovulazione, temperatura basale, rapporti, sintomi, umore e note. Un predittore proietta le tue fasi e la finestra fertile, e un widget porta la fase di oggi nella schermata Home.
- Calendario, quadrante delle fasi, scheda della finestra fertile ed elenco dei cicli passati
- Vista fertilità, vista salute del flusso e un grafico della temperatura basale
Ciò di cui nessuno parla.
Un diario discreto per le evacuazioni secondo la scala di Bristol — con una tabella illustrata e una cronologia, nella calda palette tutta di Steady. Registra in due tocchi da un widget o da un’azione rapida, poi nota gli andamenti nel giro di settimane.
- Tipi 1–7 associati a stitichezza, ideale e diarrea
- Tabella illustrata e una cronologia che puoi scorrere all’indietro
- Azione rapida e widget portano direttamente a una nuova voce
Un mondo tutto suo, dopo il tramonto.
Il digiuno ha un tema tutto suo, quasi nero. Scegli un programma, avvia il timer e guarda il tuo corpo attraversare cinque zone metaboliche — dall’anabolica alla catabolica, dalla combustione dei grassi alla chetosi e alla chetosi profonda.
Sette programmi
Scegli quello adatto alla tua settimana, o scrivi il tuo.
Cinque zone
Anabolica · Catabolica · Combustione dei grassi · Chetosi · Chetosi profonda
Fat burning begins as glycogen stores are depleted.
i
Bernie levels up as your fast deepens. Reach a new zone and he changes with you — a small reward for staying the course.
- Live Activity on the Schermata di blocco and in the Dynamic Island
- Widgets for the Home and Schermata di bloccos
- Extend, end early, or edit a session afterwards
- History feeds a statistics view
On your wrist — or from any Health device.
Steady reads whatever lands in Apple Health. That can be an Apple Watch, or any other smart device that writes heart rate, HRV, sleep, weight or fitness there. The phone is home; the Watch app is the companion that keeps stress, sleep and breathing a glance away.
If a wearable or scale writes to Apple Health, Steady can read it on iPhone — Watch optional.
Stress gauge, day strip, sleep hypnogram, weight, BMI, VO₂ max, weekly recap and trend charts.
Respirazione a scatola runs on the Watch with a moving dot and haptics. HRV alerts arrive on the wrist.
Phone and Watch keep each other up to date over Watch Connectivity — between your devices, not a server.
Nove widget, e basta un’occhiata.
Salute, azioni rapide, stress, digiuno, ciclo e una Live Activity — ognuno è un piccolo quadro ponderato della tua giornata. I widget della schermata di blocco e le complicazioni portano la stessa storia su qualsiasi quadrante.
Schermata Home
Live Activity
Schermata di blocco
Le complicazioni dell’orologio aggiungono stress e singole metriche di salute a qualsiasi quadrante. Le azioni rapide portano direttamente a registrare un pasto, uno stressor o un’evacuazione.
Le tue misurazioni restano sul tuo telefono.
Niente a cui iscriversi. Misurazioni di salute, note del diario e cronologia vivono nell’app su questo dispositivo. Steady legge Apple Health con il tuo permesso e non riscrive nulla, tranne l’acqua che registri.
Leggi l’informativa sulla privacy
- Su questo iPhone
Misurazioni, note e cronologia restano nell’app. Nessun account, nessuna copia cloud della tua salute.
- Quasi solo lettura
Steady legge Apple Health con il tuo permesso. L’unica cosa che scrive è l’idratazione.
- La chat resta privata
Apple Intelligence sul dispositivo, con Private Cloud Compute quando serve. Il coach vede solo le metriche che alleghi.
- Il Watch resta sincronizzato
Telefono e orologio si sincronizzano tramite Watch Connectivity — tra i tuoi dispositivi, non tramite un server.
Ventuno lingue. Le tue unità.
Steady è pensato per iOS, watchOS e le estensioni widget, e archivia i dati con SwiftData. Distanza, peso e temperatura seguono una preferenza US, UE o UK.
Domande, risposte.
No. Steady legge Apple Health da qualsiasi dispositivo che vi scriva — Watch, anello, bilancia o altro sensore. L’app Watch aggiunge stress, sonno, respirazione con feedback aptico e complicazioni, ma l’app per iPhone funziona anche da sola.