Find dit Steady,
hver dag.
Find dit Steady i dagens mønstre. Steady aflæser din hjertefrekvensvariabilitet og viser, hvornår du er rolig, forhøjet eller stresset — og hjælper dig med at forstå hvorfor.
Helbred er altid startsiden, og Indstillinger er altid sidst. Imellem vælger du to fokusfaner blandt Stress, Tendenser, Søvn, Cyklus og Chat — så bjælken forbliver kort, og alt andet er kun ét tryk væk fra dashboardet.
Hele dit billede på én rolig side.
Dashboardet åbner med en samlet helbredsoverskrift, de genvejs-widgets, du vælger, og en sektion for hver gruppe af mål. Femten af dem har deres egne skærme med grafer, intervaller og forklaringer i et letforståeligt sprog.
- Tendenser sammenligner længere perioder, opsummerer, hvad der er ændret, og dykker ned i ethvert mål
- Vægt har et mål ovenpå: sæt en målvægt, tjek ind, og se en fremskrivning i forhold til din plan
- En dedikeret blodtryksvisning og en HRV-oversigt med egne indsigter
- HRV↗ +6%
- Hvilepuls↘ −2 bpm
- Steps↗ +12%
- Søvnscore↘ −3
72,4 kg i dag. Med dette tempo når du 70 om cirka elleve uger.
Gennemsnit 118 / 76. Begge målinger ligger inden for dit sædvanlige område.
Sådan aflæser Steady stress
Steady bygger på hjertefrekvensvariabilitet (HRV) — den naturlige variation i tiden mellem hjerteslag. Højere variabilitet betyder som regel restitution og ro; lavere variabilitet tyder på belastning.
Alle enheder, der skriver puls eller HRV til Apple Health, virker. Et Apple Watch kører også Steady på håndleddet.
Alles HRV er forskellig. Steady lærer dit personlige interval, så „forhøjet“ betyder forhøjet for dig — ikke et generisk gennemsnit.
Din dag sorteres i tre enkle tilstande over 24, 48 eller 72 timer — med indsigt i de stressfaktorer, der ligger bag.
Giv det et navn, mens det sker.
Når stress stiger, kan du markere øjeblikket med en årsag — én af ti kategorier, bl.a. arbejde, penge, søvn og relationer. Over uger viser Steady dig, hvad der bliver ved med at dukke op, så mønstrene holder op med at være usynlige.
- Log en stressfaktor med to tryk, direkte i øjeblikket — eller fra en widget
- Timetendens, ugentligt heatmap, månedsoversigt samt baseline- og variationskort
- En daglig dagbog med et humør og en valgfri note
Mærk de tidspunkter, hvor du er stresset, med en årsag, så du kan se, hvad der bliver ved med at dukke op.
Et helt år med ét enkelt blik.
Hver dag får en farve. Rul tilbage gennem de seneste tolv måneder, og se stressede perioder blive mildere — et bevis på, at det, du gør, virker.
Skift mellem dem, når du vil.
Sammenligner dagens HRV med din løbende baseline, så „forhøjet“ betyder forhøjet for dig — ikke i forhold til et generisk gennemsnit.
Fire tællinger hver vej, på Watch med haptik.
Et humør og en valgfri note, opbevaret på din enhed.
Hver nat, forklaret.
En søvnoversigt og derefter hver nat i detaljer med et hypnogram over dine stadier. En tidsplansvisning holder sengetid og opvågning ensartede, med påmindelser, der kommer, når du faktisk vil have dem.
- Vågen-, REM-, kerne- og dybsøvn tegnet for hver nat
- Påmindelser om sengetid og opvågning efter en tidsplan, du selv fastsætter
- Søvnscore, åndedrætsfrekvens og VO₂ max i samme sektion
Tag et billede. Steady klarer resten.
En Vision-klassifikator på enheden mærker billedet, en validator tjekker, at det faktisk ligner mad, og Apples Foundation Models estimerer kalorier og makronæringsstoffer ud fra disse mærkater plus alt, hvad du tilføjer. Stregkoder slås op via Open Food Facts.
- Koffein og alkohol logges sammen med måltider
- Samlede kalorier, et fordøjelsesdashboard og ugentlige tendenser
Vand, der bevæger sig, når du gør.
Hydreringsskærmen er et animeret vandspejl, drevet af en fysikmotor, der reagerer på din enheds bevægelser. Log drikke i milliliter eller din foretrukne enhed; de synkroniseres til Apple Health. Historik og indstillinger runder det af.
Vip din telefon, eller flyt markøren hen over glasset.
Skriver til Apple Health — det eneste, Steady skriver tilbage.
To slags vaner, ét stille puf.
Tæl noget op mod et dagligt eller ugentligt mål, eller planlæg det til bestemte tidspunkter. Hver vane får en farve, en detaljevisning, en editor, en bidragsgraf og en historik med statistik. Notifikationer kommer på det rigtige tidspunkt.
Stil spørgsmål om dine helbredsdata.
En privat coach til de målinger, du allerede har — stress, søvn, faste, fitness og mere. Du vælger, hvad der skal vedhæftes. Svarene bliver hos dig.
Vedhæft de mål og den periode, du vil tale om — HRV, søvn, vægt, cyklus — og stil dit spørgsmål i almindeligt sprog.
Kører på Apple Intelligence på din iPhone. Dine helbredsmålinger forlader aldrig enheden til Steadys servere — der er nemlig ingen.
Når en større model hjælper, kører den inde i Apples Private Cloud Compute — stadig privat, stadig ikke Steadys cloud.
Kun det, du selv vælger at dele med modellen.
Tryk på vedhæft, vælg mål og en periode, og stil dit spørgsmål. Svarene kommer som strukturerede kort — minitendenser, søvnopsummeringer, korte anbefalinger — ikke tekstmure.
- Model på enheden først; Private Cloud Compute kun når det er nødvendigt
- Du vedhæfter dataene — coachen ser aldrig resten af dit Helbred-bibliotek
- Kun engelsk for nu — og den siger det på dit sprog, når den ikke kan hjælpe
Din HRV faldt de to nætter, hvor du sov under seks timer, og begge fulgte efter en registreret arbejdsstressor. Weekendens målinger kom tilbage til din baseline.
Prøv 22:15 på deadline-dage.
Dine rolige timer steg på dage med gåtur.
Konsekvent din mest stressede dag.
Vågn op. Forpligt dig. Gør det.
Steady Dagbog
Vid, hvor du er i måneden.
Log blødning, pletblødning, cervikalslim, ægløsningstests, basaltemperatur, sex, symptomer, humør og noter. En prædiktor fremskriver dine faser og dit fertile vindue, og en widget viser dagens fase på hjemmeskærmen.
- Kalender, fasehjul, kort med fertilt vindue og liste over tidligere cyklusser
- Fertilitetsvisning, visning af blødningsmønster og et diagram over basal kropstemperatur
Den del, ingen taler om.
En stille dagbog til afføring på Bristol-skalaen — med et illustreret diagram og historik, i Steadys egen varme palet. Log med to tryk fra en widget eller hurtig handling, og læg så mærke til mønstre over uger.
- Type 1–7 knyttet til forstoppelse, ideel og diarré
- Illustreret diagram og en historik, du kan rulle tilbage i
- Hurtig handling og widget hopper direkte til en ny registrering
Sin egen verden, efter mørkets frembrud.
Faste kører på et næsten sort tema helt for sig selv. Vælg en plan, start timeren, og se din krop bevæge sig gennem fem metaboliske zoner — fra anabolsk gennem katabolsk og fedtforbrænding til ketose og dyb ketose.
Syv planer
Vælg den, der passer til din uge, eller lav din egen.
Fem zoner
Anabolsk · Katabolsk · Fedtforbrænding · Ketose · Dyb ketose
Fat burning begins as glycogen stores are depleted.
i
Bernie levels up as your fast deepens. Reach a new zone and he changes with you — a small reward for staying the course.
- Live Activity on the Låseskærm and in the Dynamic Island
- Widgets for the Home and Låseskærms
- Extend, end early, or edit a session afterwards
- History feeds a statistics view
On your wrist — or from any Health device.
Steady reads whatever lands in Apple Health. That can be an Apple Watch, or any other smart device that writes heart rate, HRV, sleep, weight or fitness there. The phone is home; the Watch app is the companion that keeps stress, sleep and breathing a glance away.
If a wearable or scale writes to Apple Health, Steady can read it on iPhone — Watch optional.
Stress gauge, day strip, sleep hypnogram, weight, BMI, VO₂ max, weekly recap and trend charts.
Boksvejrtrækning runs on the Watch with a moving dot and haptics. HRV alerts arrive on the wrist.
Phone and Watch keep each other up to date over Watch Connectivity — between your devices, not a server.
Ni widgets, og et blik er nok.
Helbred, hurtige handlinger, stress, faste, cyklus og en Live Activity — hver især et lille, gennemtænkt billede af din dag. Widgets på låseskærmen og komplikationer viser den samme historie på enhver urskive.
Hjemmeskærm
Live Activity
Låseskærm
Urkomplikationer tilføjer stress og enkelte helbredsmål til enhver urskive. Hurtige handlinger hopper direkte til at logge et måltid, en stressfaktor eller en afføring.
Dine målinger bliver på din telefon.
Intet at tilmelde sig. Helbredsmålinger, dagbogsnoter og historik ligger i appen på denne enhed. Steady læser Apple Health med din tilladelse og skriver intet tilbage undtagen det vand, du logger.
- På denne iPhone
Målinger, noter og historik bliver i appen. Ingen konto, ingen cloudkopi af dit helbred.
- Skrivebeskyttet, næsten
Steady læser Apple Health med din tilladelse. Det eneste, den skriver, er hydrering.
- Chatten forbliver privat
Apple Intelligence på enheden, med Private Cloud Compute, når det er nødvendigt. Coachen ser kun de mål, du vedhæfter.
- Watch følger med
Telefon og ur synkroniserer via Watch Connectivity — mellem dine enheder, ikke via en server.
Enogtyve sprog. Dine enheder.
Steady er rettet mod iOS, watchOS og widget-udvidelser og gemmer data i SwiftData. Distance, vægt og temperatur følger en præference for USA, EU eller Storbritannien.
Spørgsmål, besvaret.
Nej. Steady læser Apple Health fra enhver enhed, der skriver dér — Watch, ring, vægt eller anden sensor. Watch-appen tilføjer stress, søvn, vejrtrækning med haptik og komplikationer, men iPhone-appen fungerer fint alene.