Hitta ditt Steady,
varje dag.
Hitta ditt Steady i dagens mönster. Steady läser din hjärtfrekvensvariabilitet för att visa när du är lugn, förhöjd eller stressad — och hjälper dig förstå varför.
Hälsa är alltid startsidan och Inställningar alltid sist. Däremellan väljer du två fokusflikar bland Stress, Trender, Sömn, Cykel och Chatt — så fältet förblir kort och allt annat är ett tryck bort från översikten.
Hela din bild, på en lugn sida.
Översikten öppnas med en övergripande hälsorubrik, de genvägswidgets du väljer och ett avsnitt för varje grupp av mått. Femton av dem har egna skärmar med diagram, intervall och förklaringar på vanlig svenska.
- Trender jämför längre perioder, sammanfattar vad som förändrats och går på djupet med varje mått
- Vikt har ett mål överst: sätt ett målvärde, checka in och se en prognos mot din plan
- En dedikerad blodtrycksvy och en HRV-genomgång med egna insikter
- HRV↗ +6%
- Vilopuls↘ −2 bpm
- Steps↗ +12%
- Sömnpoäng↘ −3
72,4 kg idag. I den här takten når du 70 om ungefär elva veckor.
Medelvärde 118 / 76. Båda mätvärdena ligger inom ditt vanliga intervall.
Så läser Steady stress
Steady bygger på hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) — den naturliga variationen i tiden mellan hjärtslag. Högre variabilitet betyder oftast återhämtning och lugn; lägre variabilitet tyder på belastning.
Alla enheter som skriver puls eller HRV till Apple Health fungerar. Med en Apple Watch körs Steady dessutom på handleden.
Allas HRV är olika. Steady lär sig ditt personliga intervall, så ”förhöjd” betyder förhöjd för dig — inte ett generiskt genomsnitt.
Din dag sorteras i tre enkla tillstånd över 24, 48 eller 72 timmar — med insikter om stressfaktorerna bakom.
Sätt ord på det medan det händer.
När stressen stiger kan du märka ögonblicket med en orsak — en av tio kategorier, bland annat arbete, pengar, sömn och relationer. Över veckor visar Steady vad som återkommer, så att mönstren slutar vara osynliga.
- Logga en stressfaktor med två tryck, direkt i stunden — eller från en widget
- Timtrend, veckovis värmekarta, månadssammanfattning samt kort för baslinje och variation
- En daglig dagbok med ett humör och en valfri anteckning
Märk de tillfällen då du känner dig stressad med en orsak så att du kan se vad som återkommer.
Ett helt år, med en blick.
Varje dag får en färg. Bläddra tillbaka genom de senaste tolv månaderna och se stressiga perioder mjukna — ett bevis på att det du gör fungerar.
Växla mellan dem när du vill.
Jämför dagens HRV med din rullande baslinje, så ”förhöjd” betyder förhöjd för dig — inte för ett generiskt genomsnitt.
Fyra räkningar åt varje håll, på klockan med haptik.
Ett humör och en valfri anteckning, sparade på din enhet.
Varje natt, förklarad.
En sömnöversikt, sedan varje natt i detalj med ett hypnogram över dina stadier. En schemavy håller läggtid och uppvaknande jämna, med påminnelser som kommer när du faktiskt vill ha dem.
- Vaken-, REM-, kärn- och djupsömn ritade för varje natt
- Påminnelser om läggtid och uppvaknande enligt ett schema du ställer in
- Sömnpoäng, andningsfrekvens och VO₂ max i samma avsnitt
Fota den. Steady fixar resten.
En Vision-klassificerare på enheten märker fotot, en validerare kontrollerar att det faktiskt ser ut som mat, och Apples Foundation Models uppskattar kalorier och makronutrienter utifrån de etiketterna plus det du lägger till. Streckkoder slås upp via Open Food Facts.
- Koffein och alkohol loggas tillsammans med måltider
- Sammanlagda kalorier, en matsmältningsöversikt och veckotrender
Vatten som rör sig när du gör det.
Vätskeskärmen är en animerad vattennivå som drivs av en fysikmotor som reagerar på enhetens rörelser. Logga drycker i milliliter eller din föredragna enhet; de synkas till Apple Health. Historik och inställningar rundar av helheten.
Luta telefonen, eller för pekaren över glaset.
Skriver till Apple Health — det enda Steady skriver tillbaka.
Två slags vanor, en stilla knuff.
Räkna något mot ett dagligt eller veckovis mål, eller schemalägg det till bestämda tider. Varje vana får en färg, en detaljvy, en redigerare, en bidragsgraf och en historik med statistik. Aviseringar kommer i rätt ögonblick.
Ställ frågor om din hälsodata.
En privat coach för de mätvärden du redan har — stress, sömn, fasta, träning med mera. Du väljer vad som bifogas. Svaren stannar hos dig.
Bifoga de mått och den tidsperiod du vill prata om — HRV, sömn, vikt, cykel — och fråga med vanliga ord.
Körs på Apple Intelligence på din iPhone. Dina hälsomätvärden lämnar aldrig enheten för Steadys servrar — det finns inga.
När en större modell behövs körs den inuti Apples Private Cloud Compute — fortfarande privat, fortfarande inte Steadys moln.
Bara det du väljer att dela med modellen.
Tryck på bifoga, välj mått och en tidsperiod och fråga sedan. Svaren kommer som strukturerade kort — minitrender, sömnsammanfattningar, korta rekommendationer — inte textväggar.
- Modell på enheten först; Private Cloud Compute bara vid behov
- Du bifogar datan — coachen ser aldrig resten av ditt Hälsa-bibliotek
- Bara engelska för tillfället — och den säger det på ditt språk när den inte kan hjälpa till
Din HRV sjönk de två nätter du sov under sex timmar, och båda följde efter en loggad arbetsstressfaktor. Helgens värden återhämtade sig till din baslinje.
Testa 22:15 på deadline-dagar.
Dina lugna timmar ökade på promenaddagar.
Genomgående din mest stressade dag.
Vakna. Bestäm dig. Gör det.
Steady Dagbok
Vet var du är i månaden.
Logga flöde, stänkblödning, livmoderhalsslem, ägglossningstester, basaltemperatur, sex, symtom, humör och anteckningar. En prediktor beräknar dina faser och ditt fertila fönster, och en widget visar dagens fas på hemskärmen.
- Kalender, fashjul, kort för fertilt fönster och lista över tidigare cykler
- Fertilitetsvy, flödeshälsovy och ett diagram över basal kroppstemperatur
Delen ingen pratar om.
En stilla dagbok för avföring enligt Bristolskalan — med ett illustrerat diagram och historik, i Steadys egen varma palett. Logga med två tryck från en widget eller snabbåtgärd och upptäck sedan mönster över veckor.
- Typ 1–7 kopplade till förstoppning, idealisk och diarré
- Illustrerat diagram och en historik du kan bläddra tillbaka i
- Snabbåtgärd och widget hoppar direkt till en ny registrering
Sin egen värld, efter mörkrets inbrott.
Fasta körs i ett eget, nästan svart tema. Välj ett schema, starta timern och se kroppen röra sig genom fem metabola zoner — från anabol via katabol och fettförbränning till ketos och djup ketos.
Sju scheman
Välj ett som passar din vecka, eller skriv ditt eget.
Fem zoner
Anabol · Katabol · Fettförbränning · Ketos · Djup ketos
Fat burning begins as glycogen stores are depleted.
i
Bernie levels up as your fast deepens. Reach a new zone and he changes with you — a small reward for staying the course.
- Live Activity on the Låsskärm and in the Dynamic Island
- Widgets for the Home and Låsskärms
- Extend, end early, or edit a session afterwards
- History feeds a statistics view
On your wrist — or from any Health device.
Steady reads whatever lands in Apple Health. That can be an Apple Watch, or any other smart device that writes heart rate, HRV, sleep, weight or fitness there. The phone is home; the Watch app is the companion that keeps stress, sleep and breathing a glance away.
If a wearable or scale writes to Apple Health, Steady can read it on iPhone — Watch optional.
Stress gauge, day strip, sleep hypnogram, weight, BMI, VO₂ max, weekly recap and trend charts.
Boxandning runs on the Watch with a moving dot and haptics. HRV alerts arrive on the wrist.
Phone and Watch keep each other up to date over Watch Connectivity — between your devices, not a server.
Nio widgets, och en blick räcker.
Hälsa, snabbåtgärder, stress, fasta, cykel och en Live Activity — var och en en liten, genomtänkt bild av din dag. Widgets för låsskärmen och komplikationer visar samma berättelse på valfri urtavla.
Hemskärm
Live Activity
Låsskärm
Klockkomplikationer lägger till stress och enskilda hälsomått på valfri urtavla. Snabbåtgärder hoppar direkt till att logga en måltid, en stressfaktor eller en avföring.
Dina mätvärden stannar på din telefon.
Inget att registrera sig för. Hälsomätvärden, dagboksanteckningar och historik finns i appen på den här enheten. Steady läser Apple Health med ditt tillstånd och skriver inget tillbaka utom det vatten du loggar.
- På den här iPhonen
Mätvärden, anteckningar och historik stannar i appen. Inget konto, ingen molnkopia av din hälsa.
- Skrivskyddad, nästan
Steady läser Apple Health med ditt tillstånd. Det enda den skriver är vätska.
- Chatten förblir privat
Apple Intelligence på enheten, med Private Cloud Compute vid behov. Coachen ser bara de mått du bifogar.
- Klockan hänger med
Telefon och klocka synkas via Watch Connectivity — mellan dina enheter, inte via en server.
Tjugoett språk. Dina enheter.
Steady riktar sig mot iOS, watchOS och widgettillägg och lagrar data i SwiftData. Distans, vikt och temperatur följer en inställning för USA, EU eller Storbritannien.
Frågor, besvarade.
Nej. Steady läser Apple Health från alla enheter som skriver dit — klocka, ring, våg eller annan sensor. Watch-appen lägger till stress, sömn, andning med haptik och komplikationer, men iPhone-appen fungerar helt på egen hand.