Trouvez votre équilibre,
chaque jour.
Trouvez votre équilibre dans les rythmes de votre journée. Steady lit la variabilité de votre fréquence cardiaque pour montrer quand vous êtes calme, tendu ou stressé — et vous aide à comprendre pourquoi.
Santé est toujours l’accueil et Réglages toujours le dernier onglet. Entre les deux, vous choisissez deux onglets favoris parmi Stress, Tendances, Sommeil, Cycle et Chat — la barre reste courte et tout le reste est à un geste du tableau de bord.
Tout votre tableau, sur une page apaisante.
Le tableau de bord s’ouvre sur un en-tête de santé globale, les widgets raccourcis de votre choix et une section pour chaque groupe d’indicateurs. Quinze d’entre eux ont leur propre écran avec graphiques, plages de valeurs et explications en langage clair.
- Tendances compare des périodes plus longues, résume ce qui a changé et approfondit chaque indicateur
- Le poids a un objectif en tête : fixez une cible, faites le point et voyez une projection par rapport à votre plan
- Une vue dédiée à la tension artérielle et une analyse de la VFC avec ses propres éclairages
- HRV↗ +6%
- Fréquence cardiaque au repos↘ −2 bpm
- Steps↗ +12%
- Score de sommeil↘ −3
72,4 kg aujourd’hui. À ce rythme, vous atteindrez 70 en environ onze semaines.
Moyenne 118 / 76. Les deux mesures se situent dans votre plage habituelle.
Comment Steady lit le stress
Steady repose sur la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) — la variation naturelle du temps entre les battements. Une variabilité plus élevée signifie en général récupération et calme ; plus faible, elle signale une tension.
Tout appareil qui écrit la fréquence cardiaque ou la HRV dans Apple Health convient. Une Apple Watch fait aussi tourner Steady au poignet.
La HRV de chacun est différente. Steady apprend votre plage personnelle, de sorte que « élevé » signifie élevé pour vous — pas par rapport à une moyenne générique.
Votre journée est classée en trois états simples sur 24, 48 ou 72 heures — avec des éclairages sur les facteurs de stress qui les expliquent.
Nommez-le sur le moment.
Quand le stress monte, associez au moment une raison — parmi dix catégories dont travail, argent, sommeil et relations. Au fil des semaines, Steady vous montre ce qui revient sans cesse, pour que les schémas cessent d’être invisibles.
- Notez un facteur de stress en deux touches, sur le moment — ou depuis un widget
- Tendance horaire, carte thermique hebdomadaire, résumé mensuel, cartes de référence et de variation
- Un journal quotidien avec une humeur et une note facultative
Étiquetez les moments où vous vous sentez stressé avec une raison pour voir ce qui revient sans cesse.
Une année entière, d’un coup d’œil.
Chaque jour reçoit une couleur. Remontez les douze derniers mois et regardez les périodes stressantes s’adoucir — la preuve que ce que vous faites fonctionne.
Passez de l’une à l’autre à tout moment.
Compare la HRV d’aujourd’hui à votre référence glissante, de sorte que « élevé » signifie élevé pour vous — pas par rapport à une moyenne générique.
Quatre temps dans chaque sens, sur la Watch avec retour haptique.
Une humeur et une note facultative, conservées sur votre appareil.
Chaque nuit, expliquée.
Un aperçu du sommeil, puis chaque nuit en détail avec un hypnogramme de vos phases. Une vue planning aide à garder des horaires de coucher et de réveil réguliers, avec des rappels qui arrivent quand vous en avez vraiment besoin.
- Phases éveil, REM, sommeil léger et profond tracées pour chaque nuit
- Rappels de coucher et de réveil selon l’horaire que vous définissez
- Score de sommeil, fréquence respiratoire et VO₂ max dans la même section
Prenez-le en photo. Steady s’occupe du reste.
Un classificateur Vision sur l’appareil étiquette la photo, un validateur vérifie qu’elle ressemble bien à un repas, et les Foundation Models d’Apple estiment calories et macros à partir de ces étiquettes et de ce que vous ajoutez. Les codes-barres sont résolus via Open Food Facts.
- Caféine et alcool enregistrés avec les repas
- Calories cumulées, un tableau de bord digestion et des tendances hebdomadaires
Une eau qui bouge avec vous.
L’écran d’hydratation est un niveau d’eau animé, piloté par un moteur physique qui réagit aux mouvements de votre appareil. Enregistrez vos boissons en millilitres ou dans l’unité de votre choix ; elles se synchronisent avec Apple Health. Historique et réglages complètent l’ensemble.
Inclinez votre téléphone, ou passez le pointeur sur le verre.
Écrit dans Apple Health — la seule chose que Steady y écrit.
Deux types d’habitudes, un doux rappel.
Comptez quelque chose par rapport à un objectif quotidien ou hebdomadaire, ou planifiez-le à des heures précises. Chaque habitude a sa couleur, une vue détaillée, un éditeur, un graphique de contributions et un historique avec statistiques. Les notifications arrivent au bon moment.
Posez des questions sur vos données de santé.
Un coach privé pour les mesures que vous avez déjà — stress, sommeil, jeûne, forme et plus encore. Vous choisissez ce que vous joignez. Les réponses restent chez vous.
Joignez les indicateurs et la période à discuter — HRV, sommeil, poids, cycle — et posez votre question en langage courant.
Fonctionne avec Apple Intelligence sur votre iPhone. Vos données de santé ne partent jamais vers les serveurs de Steady — il n’y en a pas.
Quand un modèle plus grand aide, il s’exécute dans Private Cloud Compute d’Apple — toujours privé, toujours pas le cloud de Steady.
Seulement ce que vous choisissez de partager avec le modèle.
Touchez Joindre, choisissez des indicateurs et une période, puis posez votre question. Les réponses arrivent sous forme de cartes structurées — mini-tendances, résumés de sommeil, courtes recommandations — pas de pavés de texte.
- Modèle sur l’appareil d’abord ; Private Cloud Compute seulement si nécessaire
- Vous joignez les données — le coach ne voit jamais le reste de votre bibliothèque Santé
- Uniquement en anglais pour l’instant — et il vous le dit dans votre langue quand il ne peut pas aider
Votre HRV a baissé les deux nuits où vous avez dormi moins de six heures, et toutes deux ont suivi un facteur de stress professionnel enregistré. Les mesures du week-end sont revenues à votre référence.
Essayez 22:15 les jours d’échéance.
Vos heures calmes ont augmenté les jours de marche.
Régulièrement votre jour le plus stressé.
Réveillez-vous. Engagez-vous. Agissez.
Steady Journaling
Sachez où vous en êtes dans le mois.
Notez flux, spotting, glaire cervicale, tests d’ovulation, température basale, rapports, symptômes, humeur et notes. Un prédicteur projette vos phases et votre fenêtre de fertilité, et un widget place la phase du jour sur l’écran d’accueil.
- Calendrier, cadran des phases, carte de la fenêtre fertile et liste des cycles passés
- Vue fertilité, vue santé du flux et graphique de la température basale
Ce dont personne ne parle.
Un journal discret pour noter vos selles selon l’échelle de Bristol — avec un tableau illustré et un historique, dans la palette chaleureuse propre à Steady. Notez en deux touches depuis un widget ou une action rapide, puis repérez des tendances au fil des semaines.
- Types 1–7 associés à constipation, idéal et diarrhée
- Tableau illustré et historique que vous pouvez remonter
- L’action rapide et le widget mènent directement à une nouvelle entrée
Son propre monde, à la tombée de la nuit.
Le jeûne fonctionne avec son propre thème quasi noir. Choisissez un programme, lancez le minuteur et regardez votre corps traverser cinq zones métaboliques — de l’anabolisme au catabolisme, puis de la combustion des graisses à la cétose et à la cétose profonde.
Sept programmes
Choisissez celui qui s’adapte à votre semaine, ou créez le vôtre.
Cinq zones
Anabolisme · Catabolisme · Combustion des graisses · Cétose · Cétose profonde
Fat burning begins as glycogen stores are depleted.
i
Bernie levels up as your fast deepens. Reach a new zone and he changes with you — a small reward for staying the course.
- Live Activity on the Écran verrouillé and in the Dynamic Island
- Widgets for the Home and Écran verrouillés
- Extend, end early, or edit a session afterwards
- History feeds a statistics view
On your wrist — or from any Health device.
Steady reads whatever lands in Apple Health. That can be an Apple Watch, or any other smart device that writes heart rate, HRV, sleep, weight or fitness there. The phone is home; the Watch app is the companion that keeps stress, sleep and breathing a glance away.
If a wearable or scale writes to Apple Health, Steady can read it on iPhone — Watch optional.
Stress gauge, day strip, sleep hypnogram, weight, BMI, VO₂ max, weekly recap and trend charts.
Respiration carrée runs on the Watch with a moving dot and haptics. HRV alerts arrive on the wrist.
Phone and Watch keep each other up to date over Watch Connectivity — between your devices, not a server.
Neuf widgets, un coup d’œil suffit.
Santé, actions rapides, stress, jeûne, cycle et une Live Activity — chacun est une petite image réfléchie de votre journée. Les widgets de l’écran verrouillé et les complications offrent la même histoire sur n’importe quel cadran.
Écran d’accueil
Live Activity
Écran verrouillé
Les complications de la montre ajoutent le stress et des indicateurs de santé à n’importe quel cadran. Les actions rapides mènent directement à l’enregistrement d’un repas, d’un facteur de stress ou d’une selle.
Vos données restent sur votre téléphone.
Rien à créer. Les mesures de santé, notes de journal et historique vivent dans l’app sur cet appareil. Steady lit Apple Health avec votre autorisation et n’écrit rien en retour, sauf l’eau que vous enregistrez.
Lire la politique de confidentialité
- Sur cet iPhone
Mesures, notes et historique restent dans l’app. Pas de compte, pas de copie cloud de votre santé.
- Presque en lecture seule
Steady lit Apple Health avec votre autorisation. La seule chose qu’il écrit, c’est l’hydratation.
- Le chat reste privé
Apple Intelligence sur l’appareil, avec Private Cloud Compute si nécessaire. Le coach ne voit que les indicateurs que vous joignez.
- La montre reste synchronisée
Téléphone et montre se synchronisent via Watch Connectivity — entre vos appareils, pas via un serveur.
Vingt et une langues. Vos unités.
Steady cible iOS, watchOS et les extensions de widgets, et stocke les données avec SwiftData. Distance, poids et température suivent une préférence US, UE ou UK.
Questions, réponses.
Non. Steady lit Apple Health depuis tout appareil qui y écrit — montre, bague, balance ou autre capteur. L’app Watch ajoute stress, sommeil, respiration avec retour haptique et complications, mais l’app iPhone fonctionne seule.