Encontra o teu Steady,
todos os dias.
Encontra o teu Steady nos padrões do teu dia. O Steady lê a variabilidade da tua frequência cardíaca para mostrar quando estás calmo, elevado ou com stress — e ajuda-te a perceber porquê.
A Saúde é sempre o início e as Definições são sempre o fim. Pelo meio, escolhes dois separadores de destaque entre Stress, Tendências, Sono, Ciclo e Chat — assim a barra fica curta e tudo o resto está a um toque do painel.
O teu retrato completo, numa página tranquila.
O painel abre com um cabeçalho de saúde geral, os widgets de atalho que escolheres e uma secção para cada grupo de métricas. Quinze delas têm ecrãs próprios com gráficos, intervalos e explicações em linguagem simples.
- As Tendências comparam intervalos mais longos, resumem o que mudou e aprofundam qualquer métrica
- O peso tem um objetivo em destaque: define uma meta, regista e vê uma projeção face ao teu plano
- Uma vista dedicada à tensão arterial e uma análise da HRV com os seus próprios insights
- HRV↗ +6%
- Frequência cardíaca em repouso↘ −2 bpm
- Steps↗ +12%
- Pontuação de sono↘ −3
72,4 kg hoje. A este ritmo, chegas aos 70 em cerca de onze semanas.
Média 118 / 76. Ambas as leituras estão dentro da tua faixa habitual.
Como o Steady lê o stress
O Steady assenta na variabilidade da frequência cardíaca (HRV) — a variação natural do tempo entre batimentos. Uma variabilidade mais alta costuma significar recuperação e calma; uma mais baixa indica esforço.
Funciona qualquer dispositivo que escreva frequência cardíaca ou HRV no Apple Health. Um Apple Watch também executa o Steady no pulso.
A HRV de cada pessoa é diferente. O Steady aprende o teu intervalo pessoal, por isso “elevado” significa elevado para ti — não face a uma média genérica.
O teu dia é organizado em três estados simples ao longo de 24, 48 ou 72 horas — com insights sobre os fatores de stress por trás deles.
Dá-lhe um nome enquanto acontece.
Quando o stress dispara, etiqueta o momento com um motivo — uma de dez categorias, incluindo trabalho, dinheiro, sono e relações. Ao longo das semanas, o Steady mostra o que se repete, para que os padrões deixem de ser invisíveis.
- Regista um fator de stress em dois toques, no momento — ou a partir de um widget
- Tendência por hora, mapa de calor semanal, resumo mensal, linha de base e cartões de variação
- Um diário com o teu humor e uma nota opcional
Etiqueta os momentos em que te sentes com stress, com um motivo, para veres o que se repete.
Um ano inteiro, num relance.
Cada dia ganha uma cor. Recua pelos últimos doze meses e vê as épocas de stress a suavizar — a prova de que o que estás a fazer está a funcionar.
Alterna entre elas quando quiseres.
Compara a HRV de hoje com a tua linha de base móvel, por isso “elevado” significa elevado para ti — não face a uma média genérica.
Quatro tempos em cada fase, no Watch com feedback háptico.
Um humor e uma nota opcional, guardados no teu dispositivo.
Cada noite, explicada.
Uma visão geral do sono e depois cada noite em detalhe, com um hipnograma das tuas fases. Uma vista de horário mantém a hora de deitar e de acordar consistentes, com lembretes que chegam quando realmente os queres.
- Fases acordado, REM, principal e profundo, desenhadas por noite
- Lembretes de deitar e acordar num horário que defines
- Pontuação de sono, frequência respiratória e VO₂ máx. na mesma secção
Fotografa. O Steady trata do resto.
Um classificador Vision no dispositivo etiqueta a foto, um validador confirma que parece mesmo comida e os Foundation Models da Apple estimam calorias e macros a partir dessas etiquetas e de tudo o que acrescentares. Os códigos de barras são resolvidos através do Open Food Facts.
- Cafeína e álcool registados junto às refeições
- Calorias agregadas, um painel de digestão e tendências semanais
Água que se move contigo.
O ecrã de hidratação é um nível de água animado, movido por um motor de física que responde ao movimento do teu dispositivo. Regista bebidas em mililitros ou na unidade que preferires; sincronizam com o Apple Health. O histórico e as definições completam o conjunto.
Inclina o telemóvel ou passa o cursor sobre o copo.
Escreve no Apple Health — a única coisa que o Steady escreve de volta.
Dois tipos de hábito, um lembrete discreto.
Conta algo face a uma meta diária ou semanal, ou agenda-o para horas específicas. Cada hábito tem uma cor, uma vista de detalhe, um editor, um gráfico de contribuições e um histórico com estatísticas. As notificações chegam no momento certo.
Faz perguntas sobre os teus dados de saúde.
Um coach privado para as leituras que já tens — stress, sono, jejum, atividade física e mais. Tu escolhes o que anexar. As respostas ficam contigo.
Anexa as métricas e o período que queres discutir — HRV, sono, peso, ciclo — e pergunta em linguagem simples.
Funciona com o Apple Intelligence no teu iPhone. As tuas leituras de saúde nunca saem para servidores do Steady — não existem.
Quando um modelo maior ajuda, corre dentro do Private Cloud Compute da Apple — continua privado, continua a não ser a cloud do Steady.
Só o que escolheres partilhar com o modelo.
Toca em anexar, escolhe métricas e um período de tempo, e pergunta. As respostas chegam em cartões estruturados — mini tendências, resumos de sono, recomendações curtas — e não em paredes de texto.
- Primeiro o modelo no dispositivo; Private Cloud Compute só quando necessário
- Tu anexas os dados — o coach nunca vê o resto da tua biblioteca do Saúde
- Só em inglês por agora — e di-lo no teu idioma quando não consegue ajudar
A tua HRV desceu nas duas noites em que dormiste menos de seis horas, e ambas se seguiram a um fator de stress de trabalho registado. As leituras do fim de semana recuperaram para a tua linha de base.
Experimenta as 22:15 nos dias de prazo.
As tuas horas de calma aumentaram nos dias de caminhada.
Consistentemente o teu dia com mais stress.
Acorda. Compromete-te. Faz.
Diário Steady
Sabe em que ponto do mês estás.
Regista fluxo, spotting, muco cervical, testes de ovulação, temperatura corporal basal, sexo, sintomas, humor e notas. Um previsor projeta as tuas fases e a janela fértil, e um widget põe a fase de hoje no ecrã principal.
- Calendário, quadrante de fases, cartão da janela fértil e lista de ciclos anteriores
- Vista de fertilidade, vista da saúde do fluxo e um gráfico da temperatura corporal basal
A parte de que ninguém fala.
Um diário discreto para registos de fezes na escala de Bristol — com um gráfico ilustrado e histórico, na paleta quente própria do Steady. Regista em dois toques a partir de um widget ou ação rápida e repara nos padrões ao longo das semanas.
- Tipos 1–7 associados a obstipação, ideal e diarreia
- Gráfico ilustrado e um histórico por onde podes recuar
- A ação rápida e o widget abrem diretamente um novo registo
O seu próprio mundo, depois do escurecer.
O jejum funciona num tema quase preto só seu. Escolhe um horário, inicia o temporizador e vê o teu corpo atravessar cinco zonas metabólicas — do anabólico ao catabólico, da queima de gordura à cetose e à cetose profunda.
Sete horários
Escolhe um que se ajuste à tua semana, ou cria o teu.
Cinco zonas
Anabólico · Catabólico · Queima de gordura · Cetose · Cetose profunda
Fat burning begins as glycogen stores are depleted.
i
Bernie levels up as your fast deepens. Reach a new zone and he changes with you — a small reward for staying the course.
- Live Activity on the Ecrã bloqueado and in the Dynamic Island
- Widgets for the Home and Ecrã bloqueados
- Extend, end early, or edit a session afterwards
- History feeds a statistics view
On your wrist — or from any Health device.
Steady reads whatever lands in Apple Health. That can be an Apple Watch, or any other smart device that writes heart rate, HRV, sleep, weight or fitness there. The phone is home; the Watch app is the companion that keeps stress, sleep and breathing a glance away.
If a wearable or scale writes to Apple Health, Steady can read it on iPhone — Watch optional.
Stress gauge, day strip, sleep hypnogram, weight, BMI, VO₂ max, weekly recap and trend charts.
Respiração em caixa runs on the Watch with a moving dot and haptics. HRV alerts arrive on the wrist.
Phone and Watch keep each other up to date over Watch Connectivity — between your devices, not a server.
Nove widgets, e um relance basta.
Saúde, ações rápidas, stress, jejum, ciclo e uma Live Activity — cada um um pequeno retrato ponderado do teu dia. Widgets do ecrã bloqueado e complicações levam a mesma história a qualquer mostrador de relógio.
Ecrã principal
Live Activity
Ecrã bloqueado
As complicações do Watch acrescentam o stress e métricas de saúde individuais a qualquer mostrador. As ações rápidas levam diretamente ao registo de uma refeição, de um fator de stress ou de uma ida à casa de banho.
As tuas leituras ficam no teu telemóvel.
Nada para criar. As leituras de saúde, notas do diário e histórico vivem na aplicação neste dispositivo. O Steady lê o Apple Health com a tua permissão e não escreve nada de volta, exceto a água que registas.
- Neste iPhone
Leituras, notas e histórico ficam na aplicação. Sem conta, sem cópia na cloud da tua saúde.
- Só de leitura, quase
O Steady lê o Apple Health com a tua permissão. A única coisa que escreve é a hidratação.
- O chat continua privado
Apple Intelligence no dispositivo, com Private Cloud Compute quando necessário. O coach só vê as métricas que anexas.
- O Watch acompanha o ritmo
O telemóvel e o relógio sincronizam por Watch Connectivity — entre os teus dispositivos, não através de um servidor.
Vinte e um idiomas. As tuas unidades.
O Steady destina-se a iOS, watchOS e extensões de widgets, guardando os dados em SwiftData. Distância, peso e temperatura seguem uma preferência dos EUA, da UE ou do Reino Unido.
Perguntas, respondidas.
Não. O Steady lê o Apple Health a partir de qualquer dispositivo que escreva lá — Watch, anel, balança ou outro sensor. A aplicação do Watch acrescenta stress, sono, respiração com feedback háptico e complicações, mas a aplicação do iPhone funciona sozinha.