Finn ditt Steady,
hver dag.
Finn ditt Steady i dagens mønstre. Steady leser hjertefrekvensvariasjonen din og viser når du er rolig, forhøyet eller stresset — og hjelper deg å forstå hvorfor.
Helse er alltid hjemmesiden, og Innstillinger er alltid sist. Imellom velger du to fokusfaner blant Stress, Trender, Søvn, Syklus og Chat — slik at raden holder seg kort og alt annet er ett trykk unna oversikten.
Hele bildet ditt, på én rolig side.
Oversikten åpner med en samlet helseoverskrift, snarveis-widgetene du velger, og en seksjon for hver gruppe av mål. Femten av dem har egne skjermer med grafer, intervaller og forklaringer på vanlig språk.
- Trender sammenligner lengre perioder, oppsummerer hva som har endret seg og går i dybden på alle mål
- Vekt har et mål øverst: sett en målvekt, sjekk inn og se en fremskrivning mot planen din
- En egen blodtrykksvisning og en HRV-oversikt med egne innsikter
- HRV↗ +6%
- Hvilepuls↘ −2 bpm
- Steps↗ +12%
- Søvnpoeng↘ −3
72,4 kg i dag. I dette tempoet når du 70 om omtrent elleve uker.
Gjennomsnitt 118 / 76. Begge målingene ligger innenfor ditt vanlige område.
Slik leser Steady stress
Steady bygger på hjertefrekvensvariasjon (HRV) — den naturlige variasjonen i tiden mellom hjerteslag. Høyere variasjon betyr vanligvis restitusjon og ro; lavere variasjon tyder på belastning.
Alle enheter som skriver puls eller HRV til Apple Health, fungerer. Med en Apple Watch kjører Steady også på håndleddet.
Alles HRV er forskjellig. Steady lærer ditt personlige område, så «forhøyet» betyr forhøyet for deg — ikke et generisk gjennomsnitt.
Dagen din sorteres i tre enkle tilstander over 24, 48 eller 72 timer — med innsikt i stressfaktorene bak.
Gi det et navn mens det skjer.
Når stresset stiger, kan du merke øyeblikket med en årsak — én av ti kategorier, blant annet jobb, penger, søvn og relasjoner. Over uker viser Steady deg hva som stadig dukker opp, slik at mønstrene slutter å være usynlige.
- Logg en stressfaktor med to trykk, rett i øyeblikket — eller fra en widget
- Timetrend, ukentlig varmekart, månedsoppsummering samt kort for baselinje og variasjon
- En daglig dagbok med et humør og et valgfritt notat
Merk tidspunktene du føler deg stresset med en årsak, så du kan se hva som stadig dukker opp.
Et helt år, med ett blikk.
Hver dag får en farge. Bla tilbake gjennom de siste tolv månedene og se stressede perioder bli mildere — et bevis på at det du gjør, fungerer.
Bytt mellom dem når du vil.
Sammenligner dagens HRV med din løpende baselinje, så «forhøyet» betyr forhøyet for deg — ikke for et generisk gjennomsnitt.
Fire tellinger hver vei, på Watch med haptikk.
Et humør og et valgfritt notat, lagret på enheten din.
Hver natt, forklart.
En søvnoversikt, deretter hver natt i detalj med et hypnogram over stadiene dine. En tidsplanvisning holder leggetid og oppvåkning jevne, med påminnelser som kommer når du faktisk vil ha dem.
- Våken-, REM-, kjerne- og dypsøvn tegnet for hver natt
- Påminnelser om leggetid og oppvåkning etter en tidsplan du selv setter
- Søvnpoeng, respirasjonsfrekvens og VO₂ max i samme seksjon
Ta et bilde. Steady ordner resten.
En Vision-klassifiserer på enheten merker bildet, en validator sjekker at det faktisk ser ut som mat, og Apples Foundation Models anslår kalorier og makroer ut fra disse etikettene pluss alt du legger til. Strekkoder slås opp via Open Food Facts.
- Koffein og alkohol logges sammen med måltider
- Samlede kalorier, et fordøyelsesdashbord og ukentlige trender
Vann som beveger seg når du gjør det.
Hydreringsskjermen er et animert vannnivå drevet av en fysikkmotor som reagerer på enhetens bevegelser. Logg drikke i milliliter eller din foretrukne enhet; de synkroniseres til Apple Health. Historikk og innstillinger runder av helheten.
Vipp telefonen, eller før pekeren over glasset.
Skriver til Apple Health — det eneste Steady skriver tilbake.
To typer vaner, ett stille dytt.
Tell noe mot et daglig eller ukentlig mål, eller planlegg det til bestemte tidspunkt. Hver vane får en farge, en detaljvisning, en redigerer, en bidragsgraf og en historikk med statistikk. Varsler kommer i riktig øyeblikk.
Still spørsmål om helsedataene dine.
En privat coach for målingene du allerede har — stress, søvn, faste, trening og mer. Du velger hva som legges ved. Svarene blir hos deg.
Legg ved målene og tidsrommet du vil snakke om — HRV, søvn, vekt, syklus — og spør med vanlige ord.
Kjører på Apple Intelligence på iPhonen din. Helsemålingene dine forlater aldri enheten til Steadys servere — det finnes ingen.
Når en større modell hjelper, kjører den i Apples Private Cloud Compute — fortsatt privat, fortsatt ikke Steadys sky.
Bare det du velger å dele med modellen.
Trykk på legg ved, velg mål og et tidsrom, og spør deretter. Svarene kommer som strukturerte kort — minitrender, søvnoppsummeringer, korte anbefalinger — ikke tekstvegger.
- Modell på enheten først; Private Cloud Compute bare ved behov
- Du legger ved dataene — coachen ser aldri resten av Helse-biblioteket ditt
- Bare engelsk foreløpig — og den sier det på ditt språk når den ikke kan hjelpe
HRV-en din falt de to nettene du sov under seks timer, og begge fulgte etter en logget jobbstressfaktor. Helgens målinger kom tilbake til baselinjen din.
Prøv 22:15 på fristdager.
De rolige timene dine økte på gåturdager.
Konsekvent den mest stressende dagen din.
Våkn opp. Forplikt deg. Gjør det.
Steady Dagbok
Vit hvor du er i måneden.
Logg blødning, dråpeblødning, livmorhalsslim, eggløsningstester, basaltemperatur, sex, symptomer, humør og notater. En prediktor fremskriver fasene dine og det fertile vinduet, og en widget viser dagens fase på hjemskjermen.
- Kalender, fasehjul, kort for fertilt vindu og liste over tidligere sykluser
- Fertilitetsvisning, visning av blødningsmønster og et diagram over basal kroppstemperatur
Delen ingen snakker om.
En stille dagbok for avføring på Bristol-skalaen — med et illustrert diagram og historikk, i Steadys egen varme palett. Logg med to trykk fra en widget eller hurtighandling, og legg deretter merke til mønstre over uker.
- Type 1–7 knyttet til forstoppelse, ideell og diaré
- Illustrert diagram og en historikk du kan bla tilbake i
- Hurtighandling og widget hopper rett til en ny registrering
Sin egen verden, etter mørkets frembrudd.
Faste kjører på et nesten svart tema helt for seg selv. Velg en plan, start tidtakeren og se kroppen bevege seg gjennom fem metabolske soner — fra anabol via katabol og fettforbrenning til ketose og dyp ketose.
Sju planer
Velg en som passer uken din, eller lag din egen.
Fem soner
Anabol · Katabol · Fettforbrenning · Ketose · Dyp ketose
Fat burning begins as glycogen stores are depleted.
i
Bernie levels up as your fast deepens. Reach a new zone and he changes with you — a small reward for staying the course.
- Live Activity on the Låseskjerm and in the Dynamic Island
- Widgets for the Home and Låseskjerms
- Extend, end early, or edit a session afterwards
- History feeds a statistics view
On your wrist — or from any Health device.
Steady reads whatever lands in Apple Health. That can be an Apple Watch, or any other smart device that writes heart rate, HRV, sleep, weight or fitness there. The phone is home; the Watch app is the companion that keeps stress, sleep and breathing a glance away.
If a wearable or scale writes to Apple Health, Steady can read it on iPhone — Watch optional.
Stress gauge, day strip, sleep hypnogram, weight, BMI, VO₂ max, weekly recap and trend charts.
Boksånding runs on the Watch with a moving dot and haptics. HRV alerts arrive on the wrist.
Phone and Watch keep each other up to date over Watch Connectivity — between your devices, not a server.
Ni widgets, og et blikk er nok.
Helse, hurtighandlinger, stress, faste, syklus og en Live Activity — hver for seg et lite, gjennomtenkt bilde av dagen din. Widgets på låseskjermen og komplikasjoner viser den samme historien på hvilken som helst urskive.
Hjemskjerm
Live Activity
Låseskjerm
Klokkekomplikasjoner legger stress og enkeltstående helsemål på hvilken som helst urskive. Hurtighandlinger hopper rett til å logge et måltid, en stressfaktor eller en avføring.
Målingene dine blir på telefonen din.
Ingenting å registrere seg for. Helsemålinger, dagboknotater og historikk ligger i appen på denne enheten. Steady leser Apple Health med din tillatelse og skriver ingenting tilbake bortsett fra vannet du logger.
- På denne iPhonen
Målinger, notater og historikk blir i appen. Ingen konto, ingen skykopi av helsen din.
- Skrivebeskyttet, nesten
Steady leser Apple Health med din tillatelse. Det eneste den skriver, er hydrering.
- Chatten forblir privat
Apple Intelligence på enheten, med Private Cloud Compute ved behov. Coachen ser bare målene du legger ved.
- Klokken holder følge
Telefon og klokke synkroniseres via Watch Connectivity — mellom enhetene dine, ikke via en server.
Tjueen språk. Dine enheter.
Steady retter seg mot iOS, watchOS og widget-utvidelser og lagrer data i SwiftData. Distanse, vekt og temperatur følger en preferanse for USA, EU eller Storbritannia.
Spørsmål, besvart.
Nei. Steady leser Apple Health fra alle enheter som skriver dit — klokke, ring, vekt eller annen sensor. Watch-appen legger til stress, søvn, pusteøvelser med haptikk og komplikasjoner, men iPhone-appen fungerer helt på egen hånd.