Encuentra tu Steady,
cada día.
Encuentra tu Steady en los patrones de tu día. Steady lee la variabilidad de tu frecuencia cardíaca para mostrarte cuándo estás en calma, elevado o estresado, y te ayuda a entender por qué.
Salud siempre es el inicio y Ajustes siempre es el final. Entre ambos eliges dos pestañas destacadas entre Estrés, Tendencias, Sueño, Ciclo y Chat, así la barra se mantiene corta y todo lo demás queda a un toque del panel.
Tu panorama completo, en una página tranquila.
El panel se abre con un encabezado de salud general, los widgets de acceso directo que elijas y una sección para cada grupo de métricas. Quince de ellas tienen pantallas propias con gráficos, rangos y explicaciones en lenguaje sencillo.
- Tendencias compara rangos más largos, resume lo que ha cambiado y profundiza en cualquier métrica
- El peso tiene un objetivo destacado: fija una meta, registra tu progreso y consulta una proyección frente a tu plan
- Una vista dedicada a la tensión arterial y un desglose de la HRV con sus propios análisis
- HRV↗ +6%
- Frecuencia cardíaca en reposo↘ −2 bpm
- Steps↗ +12%
- Puntuación de sueño↘ −3
72,4 kg hoy. A este ritmo llegarás a 70 en unas once semanas.
Promedio 118 / 76. Ambas lecturas están dentro de tu rango habitual.
Cómo lee Steady el estrés
Steady se basa en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV): la variación natural del tiempo entre latidos. Una variabilidad más alta suele indicar recuperación y calma; una más baja señala tensión.
Sirve cualquier dispositivo que escriba frecuencia cardíaca o HRV en Apple Health. Un Apple Watch también ejecuta Steady en la muñeca.
La HRV de cada persona es distinta. Steady aprende tu rango personal, así que «elevado» significa elevado para ti, no frente a una media genérica.
Tu día se clasifica en tres estados sencillos a lo largo de 24, 48 o 72 horas, con análisis de los factores de estrés que hay detrás.
Ponle nombre mientras ocurre.
Cuando el estrés se dispara, etiqueta el momento con un motivo: una de diez categorías, entre ellas trabajo, dinero, sueño y relaciones. Con las semanas, Steady te muestra lo que se repite y los patrones dejan de ser invisibles.
- Registra un factor de estrés en dos toques, en el momento o desde un widget
- Tendencia por horas, mapa de calor semanal, resumen mensual, línea base y tarjetas de variación
- Un diario diario con tu estado de ánimo y una nota opcional
Etiqueta los momentos en que te sientes estresado, con un motivo, para ver qué se repite.
Un año entero, de un vistazo.
Cada día recibe un color. Retrocede por los últimos doce meses y observa cómo se suavizan las épocas de estrés: la prueba de que lo que haces funciona.
Cambia entre ellas cuando quieras.
Compara la HRV de hoy con tu línea base móvil, así que «elevado» significa elevado para ti, no frente a una media genérica.
Cuatro tiempos en cada fase, en el Watch con respuesta háptica.
Un estado de ánimo y una nota opcional, guardados en tu dispositivo.
Cada noche, explicada.
Un resumen del sueño y luego cada noche al detalle, con un hipnograma de tus fases. Una vista de horario mantiene constantes la hora de acostarte y de despertarte, con recordatorios que llegan cuando de verdad los quieres.
- Fases despierto, REM, básico y profundo dibujadas por noche
- Recordatorios de acostarte y despertar con un horario que tú defines
- Puntuación de sueño, frecuencia respiratoria y VO₂ máx. en la misma sección
Haz una foto. Steady se encarga del resto.
Un clasificador Vision en el dispositivo etiqueta la foto, un validador comprueba que realmente parece comida y los Foundation Models de Apple estiman calorías y macros a partir de esas etiquetas y de lo que añadas. Los códigos de barras se resuelven con Open Food Facts.
- Cafeína y alcohol registrados junto a las comidas
- Calorías agregadas, un panel de digestión y tendencias semanales
Agua que se mueve contigo.
La pantalla de hidratación es un nivel de agua animado, impulsado por un motor de física que responde al movimiento de tu dispositivo. Registra bebidas en mililitros o en tu unidad preferida; se sincronizan con Apple Health. El historial y los ajustes completan el conjunto.
Inclina el móvil o mueve el puntero sobre el vaso.
Escribe en Apple Health, lo único que Steady escribe de vuelta.
Dos tipos de hábito, un recordatorio discreto.
Cuenta algo frente a una meta diaria o semanal, o prográmalo para horas concretas. Cada hábito tiene un color, una vista de detalle, un editor, un gráfico de contribuciones y un historial con estadísticas. Las notificaciones llegan en el momento justo.
Haz preguntas sobre tus datos de salud.
Un coach privado para las lecturas que ya tienes: estrés, sueño, ayuno, forma física y más. Tú eliges qué adjuntar. Las respuestas se quedan contigo.
Adjunta las métricas y el periodo que quieres comentar (HRV, sueño, peso, ciclo) y pregunta en lenguaje sencillo.
Funciona con Apple Intelligence en tu iPhone. Tus lecturas de salud nunca salen hacia servidores de Steady: no los hay.
Cuando un modelo más grande ayuda, se ejecuta dentro de Private Cloud Compute de Apple: sigue siendo privado y sigue sin ser la nube de Steady.
Solo lo que elijas compartir con el modelo.
Toca en adjuntar, elige métricas y un periodo de tiempo, y pregunta. Las respuestas llegan en tarjetas estructuradas (minitendencias, resúmenes de sueño, recomendaciones breves) y no en muros de texto.
- Primero el modelo en el dispositivo; Private Cloud Compute solo cuando hace falta
- Tú adjuntas los datos: el coach nunca ve el resto de tu biblioteca de Salud
- Solo en inglés por ahora, y te lo dice en tu idioma cuando no puede ayudar
Tu HRV bajó en las dos noches en que dormiste menos de seis horas, y ambas siguieron a un factor de estrés laboral registrado. Las lecturas del fin de semana se recuperaron hasta tu línea base.
Prueba a las 22:15 los días de fecha límite.
Tus horas de calma aumentaron los días de paseo.
Constantemente tu día con más estrés.
Despierta. Comprométete. Hazlo.
Diario de Steady
Sabe en qué punto del mes estás.
Registra flujo, manchado, moco cervical, test de ovulación, temperatura basal, sexo, síntomas, ánimo y notas. Un predictor proyecta tus fases y tu ventana fértil, y un widget pone la fase de hoy en la pantalla de inicio.
- Calendario, dial de fases, tarjeta de ventana fértil y lista de ciclos anteriores
- Vista de fertilidad, vista de salud del flujo y un gráfico de temperatura basal
Lo que nadie cuenta.
Un diario discreto para registrar deposiciones en la escala de Bristol, con una tabla ilustrada y un historial, en la cálida paleta propia de Steady. Registra en dos toques desde un widget o una acción rápida y descubre patrones a lo largo de las semanas.
- Tipos 1–7 asociados a estreñimiento, ideal y diarrea
- Tabla ilustrada y un historial por el que puedes retroceder
- La acción rápida y el widget abren directamente una nueva entrada
Su propio mundo, después de anochecer.
El ayuno funciona con un tema casi negro propio. Elige un horario, inicia el temporizador y observa cómo tu cuerpo atraviesa cinco zonas metabólicas: del estado anabólico al catabólico, de la quema de grasa a la cetosis y la cetosis profunda.
Siete horarios
Elige uno que encaje con tu semana o crea el tuyo.
Cinco zonas
Anabólico · Catabólico · Quema de grasa · Cetosis · Cetosis profunda
Fat burning begins as glycogen stores are depleted.
i
Bernie levels up as your fast deepens. Reach a new zone and he changes with you — a small reward for staying the course.
- Live Activity on the Pantalla de bloqueo and in the Dynamic Island
- Widgets for the Home and Pantalla de bloqueos
- Extend, end early, or edit a session afterwards
- History feeds a statistics view
On your wrist — or from any Health device.
Steady reads whatever lands in Apple Health. That can be an Apple Watch, or any other smart device that writes heart rate, HRV, sleep, weight or fitness there. The phone is home; the Watch app is the companion that keeps stress, sleep and breathing a glance away.
If a wearable or scale writes to Apple Health, Steady can read it on iPhone — Watch optional.
Stress gauge, day strip, sleep hypnogram, weight, BMI, VO₂ max, weekly recap and trend charts.
Respiración en caja runs on the Watch with a moving dot and haptics. HRV alerts arrive on the wrist.
Phone and Watch keep each other up to date over Watch Connectivity — between your devices, not a server.
Nueve widgets, y basta con echar un vistazo.
Salud, acciones rápidas, estrés, ayuno, ciclo y una Live Activity: cada uno es un pequeño retrato cuidado de tu día. Los widgets de la pantalla de bloqueo y las complicaciones llevan la misma historia a cualquier esfera de reloj.
Pantalla de inicio
Live Activity
Pantalla de bloqueo
Las complicaciones del Watch añaden el estrés y métricas de salud individuales a cualquier esfera. Las acciones rápidas llevan directamente a registrar una comida, un factor de estrés o una deposición.
Tus lecturas se quedan en tu móvil.
Nada que crear. Las lecturas de salud, las notas del diario y el historial viven en la app de este dispositivo. Steady lee Apple Health con tu permiso y no escribe nada de vuelta, salvo el agua que registras.
Leer la política de privacidad
- En este iPhone
Las lecturas, las notas y el historial se quedan en la app. Sin cuenta, sin copia en la nube de tu salud.
- Solo lectura, casi
Steady lee Apple Health con tu permiso. Lo único que escribe es la hidratación.
- El chat sigue siendo privado
Apple Intelligence en el dispositivo, con Private Cloud Compute cuando hace falta. El coach solo ve las métricas que adjuntas.
- El Watch sigue el ritmo
El móvil y el reloj se sincronizan mediante Watch Connectivity: entre tus dispositivos, no a través de un servidor.
Veintiún idiomas. Tus unidades.
Steady está dirigido a iOS, watchOS y extensiones de widgets, y guarda los datos en SwiftData. La distancia, el peso y la temperatura siguen una preferencia de EE. UU., la UE o el Reino Unido.
Preguntas, respondidas.
No. Steady lee Apple Health desde cualquier dispositivo que escriba allí: Watch, anillo, báscula u otro sensor. La app del Watch añade estrés, sueño, respiración con respuesta háptica y complicaciones, pero la app del iPhone funciona por sí sola.