Finde dein Steady,
jeden Tag.
Finde dein Steady in den Mustern deines Tages. Steady liest deine Herzfrequenzvariabilität und zeigt dir, wann du ruhig, angespannt oder gestresst bist — und hilft dir zu verstehen, warum.
Gesundheit ist immer der Start, Einstellungen immer das Ende. Dazwischen wählst du zwei Fokus-Tabs aus Stress, Trends, Schlaf, Zyklus und Chat — so bleibt die Leiste kurz und alles andere ist nur einen Tipp vom Dashboard entfernt.
Dein ganzes Bild, eine ruhige Seite.
Das Dashboard beginnt mit einer Gesamtübersicht deiner Gesundheit, den Shortcut-Widgets deiner Wahl und einem Bereich für jede Gruppe von Werten. Fünfzehn davon haben eigene Ansichten mit Diagrammen, Bereichen und leicht verständlichen Erklärungen.
- Trends vergleicht längere Zeiträume, fasst Veränderungen zusammen und geht bei jedem Wert in die Tiefe
- Beim Gewicht steht ein Ziel obenan: Zielwert festlegen, einchecken und die Prognose mit deinem Plan vergleichen
- Eine eigene Blutdruckansicht und eine HRV-Auswertung mit eigenen Einblicken
- HRV↗ +6%
- Ruheherzfrequenz↘ −2 bpm
- Steps↗ +12%
- Schlaf-Score↘ −3
Heute 72,4 kg. In diesem Tempo erreichst du die 70 in etwa elf Wochen.
Durchschnitt 118 / 76. Beide Werte liegen in deinem üblichen Bereich.
So liest Steady Stress
Steady basiert auf der Herzfrequenzvariabilität (HRV) — der natürlichen Schwankung der Zeit zwischen Herzschlägen. Höhere Variabilität bedeutet meist Erholung und Ruhe; niedrigere zeigt Belastung an.
Jedes Gerät, das Herzfrequenz oder HRV in Apple Health schreibt, funktioniert. Eine Apple Watch führt Steady außerdem direkt am Handgelenk aus.
Jede HRV ist anders. Steady lernt deinen persönlichen Bereich, sodass „erhöht“ für dich erhöht bedeutet — nicht im Vergleich zu einem allgemeinen Durchschnitt.
Dein Tag wird über 24, 48 oder 72 Stunden in drei einfache Zustände eingeteilt — mit Einblicken in die Stressoren dahinter.
Benenne es, während es passiert.
Wenn der Stress steigt, versieh den Moment mit einem Grund — eine von zehn Kategorien, darunter Arbeit, Geld, Schlaf und Beziehungen. Über Wochen zeigt dir Steady, was immer wieder auftaucht, damit Muster nicht länger unsichtbar bleiben.
- Erfasse einen Stressor mit zwei Tipps, direkt im Moment — oder über ein Widget
- Stundentrend, Wochen-Heatmap, Monatsübersicht, Baseline- und Variationskarten
- Ein Tagebuch mit Stimmung und optionaler Notiz
Benenne die Momente, in denen du dich gestresst fühlst, mit einem Grund, damit du siehst, was immer wieder auftaucht.
Ein ganzes Jahr auf einen Blick.
Jeder Tag bekommt eine Farbe. Blättere durch die letzten zwölf Monate und sieh zu, wie stressige Phasen nachlassen — der Beweis, dass es wirkt, was du tust.
Wechsle jederzeit zwischen beiden.
Vergleicht die heutige HRV mit deiner gleitenden Baseline, sodass „erhöht“ für dich erhöht bedeutet — nicht im Vergleich zu einem allgemeinen Durchschnitt.
Je vier Zählzeiten pro Phase, auf der Watch mit Haptik.
Eine Stimmung und eine optionale Notiz, gespeichert auf deinem Gerät.
Jede Nacht, erklärt.
Eine Schlafübersicht, dann jede Nacht im Detail mit einem Hypnogramm deiner Phasen. Ein Zeitplan hilft dir, Schlafenszeit und Aufstehen regelmäßig zu halten — mit Erinnerungen, die genau dann kommen, wenn du sie brauchst.
- Wach-, REM-, Kern- und Tiefschlafphasen pro Nacht dargestellt
- Erinnerungen für Schlafenszeit und Aufstehen nach deinem Zeitplan
- Schlaf-Score, Atemfrequenz und VO₂ max im selben Bereich
Foto machen. Den Rest erledigt Steady.
Ein Vision-Klassifikator auf dem Gerät beschriftet das Foto, ein Validator prüft, ob es wirklich nach Essen aussieht, und Apples Foundation Models schätzen Kalorien und Makros anhand dieser Labels und deiner Ergänzungen. Barcodes werden über Open Food Facts aufgelöst.
- Koffein und Alkohol zusammen mit den Mahlzeiten erfasst
- Kalorien aggregiert, ein Verdauungs-Dashboard und Wochentrends
Wasser, das sich mit dir bewegt.
Der Trink-Bildschirm zeigt einen animierten Wasserstand, angetrieben von einer Physik-Engine, die auf die Bewegung deines Geräts reagiert. Erfasse Getränke in Millilitern oder deiner bevorzugten Einheit; sie werden mit Apple Health synchronisiert. Verlauf und Einstellungen runden das Ganze ab.
Neige dein Handy oder bewege den Mauszeiger über das Glas.
Schreibt in Apple Health — das Einzige, was Steady zurückschreibt.
Zwei Arten von Gewohnheiten, ein leiser Anstoß.
Zähle etwas gegen ein Tages- oder Wochenziel oder plane es für bestimmte Zeiten. Jede Gewohnheit bekommt eine Farbe, eine Detailansicht, einen Editor, eine Aktivitätsgrafik und einen Verlauf mit Statistiken. Benachrichtigungen kommen im richtigen Moment.
Stell Fragen zu deinen Gesundheitsdaten.
Ein privater Coach für die Werte, die du ohnehin hast — Stress, Schlaf, Fasten, Fitness und mehr. Du entscheidest, was du anfügst. Die Antworten bleiben bei dir.
Füge die Werte und den Zeitraum an, die besprochen werden sollen — HRV, Schlaf, Gewicht, Zyklus — und frag in einfachen Worten.
Läuft mit Apple Intelligence auf deinem iPhone. Deine Gesundheitswerte verlassen dein Gerät nie in Richtung Steady-Server — es gibt keine.
Wenn ein größeres Modell hilft, läuft es in Apples Private Cloud Compute — weiterhin privat, weiterhin nicht Steadys Cloud.
Nur das, was du mit dem Modell teilen möchtest.
Tippe auf Anfügen, wähle Werte und einen Zeitraum und frag los. Die Antworten kommen als strukturierte Karten — Mini-Trends, Schlafzusammenfassungen, kurze Empfehlungen — keine Textwüsten.
- Zuerst das Modell auf dem Gerät; Private Cloud Compute nur bei Bedarf
- Du fügst die Daten an — der Coach sieht den Rest deiner Health-Mediathek nie
- Vorerst nur Englisch — und er sagt es in deiner Sprache, wenn er nicht helfen kann
Deine HRV sank in den beiden Nächten, in denen du weniger als sechs Stunden geschlafen hast, und beide folgten auf einen erfassten Arbeitsstressor. Die Werte am Wochenende erholten sich auf deine Baseline.
Probier 22:15 an Deadline-Tagen.
An Spaziertagen stiegen deine ruhigen Stunden.
Durchgehend dein stressigster Tag.
Aufwachen. Vornehmen. Machen.
Steady Journaling
Wisse, wo du im Monat stehst.
Erfasse Blutung, Schmierblutung, Zervixschleim, Ovulationstests, Basaltemperatur, Sex, Symptome, Stimmung und Notizen. Eine Vorhersage zeigt deine Phasen und das fruchtbare Fenster, und ein Widget bringt die heutige Phase auf den Home-Bildschirm.
- Kalender, Phasenrad, Karte zum fruchtbaren Fenster und Liste vergangener Zyklen
- Fruchtbarkeitsansicht, Blutungsansicht und ein Diagramm der Basaltemperatur
Das Thema, über das niemand spricht.
Ein ruhiges Tagebuch für Stuhleinträge nach der Bristol-Stuhlskala — mit illustrierter Tabelle und Verlauf, in Steadys eigener warmer Farbpalette. Erfasse mit zwei Tipps über ein Widget oder eine Schnellaktion und erkenne über Wochen Muster.
- Typ 1–7 zugeordnet zu Verstopfung, ideal und Durchfall
- Illustrierte Tabelle und ein Verlauf, in dem du zurückblättern kannst
- Schnellaktion und Widget führen direkt zu einem neuen Eintrag
Eine eigene Welt, nach Einbruch der Dunkelheit.
Fasten läuft in einem eigenen, fast schwarzen Design. Wähle einen Plan, starte den Timer und sieh zu, wie dein Körper fünf Stoffwechselzonen durchläuft — von anabol über katabol und Fettverbrennung bis zu Ketose und tiefer Ketose.
Sieben Pläne
Wähle einen, der zu deiner Woche passt, oder erstelle deinen eigenen.
Fünf Zonen
Anabol · Katabol · Fettverbrennung · Ketose · Tiefe Ketose
Fat burning begins as glycogen stores are depleted.
i
Bernie levels up as your fast deepens. Reach a new zone and he changes with you — a small reward for staying the course.
- Live Activity on the Sperrbildschirm and in the Dynamic Island
- Widgets for the Home and Sperrbildschirms
- Extend, end early, or edit a session afterwards
- History feeds a statistics view
On your wrist — or from any Health device.
Steady reads whatever lands in Apple Health. That can be an Apple Watch, or any other smart device that writes heart rate, HRV, sleep, weight or fitness there. The phone is home; the Watch app is the companion that keeps stress, sleep and breathing a glance away.
If a wearable or scale writes to Apple Health, Steady can read it on iPhone — Watch optional.
Stress gauge, day strip, sleep hypnogram, weight, BMI, VO₂ max, weekly recap and trend charts.
Box Breathing runs on the Watch with a moving dot and haptics. HRV alerts arrive on the wrist.
Phone and Watch keep each other up to date over Watch Connectivity — between your devices, not a server.
Neun Widgets, ein Blick genügt.
Gesundheit, Schnellaktionen, Stress, Fasten, Zyklus und eine Live Activity — jedes ein kleines, durchdachtes Bild deines Tages. Widgets für den Sperrbildschirm und Komplikationen bringen dieselbe Geschichte auf jedes Zifferblatt.
Home-Bildschirm
Live Activity
Sperrbildschirm
Watch-Komplikationen bringen Stress und einzelne Gesundheitswerte auf jedes Zifferblatt. Schnellaktionen springen direkt zum Erfassen einer Mahlzeit, eines Stressoren oder eines Stuhleintrags.
Deine Werte bleiben auf deinem Handy.
Nichts, wofür du dich registrieren musst. Gesundheitswerte, Tagebuchnotizen und Verlauf liegen in der App auf diesem Gerät. Steady liest Apple Health mit deiner Erlaubnis und schreibt nichts zurück außer dem Wasser, das du erfasst.
- Auf diesem iPhone
Werte, Notizen und Verlauf bleiben in der App. Kein Konto, keine Cloud-Kopie deiner Gesundheit.
- Fast nur lesend
Steady liest Apple Health mit deiner Erlaubnis. Das Einzige, was es schreibt, ist die Flüssigkeitszufuhr.
- Der Chat bleibt privat
Apple Intelligence auf dem Gerät, bei Bedarf mit Private Cloud Compute. Der Coach sieht nur die Werte, die du anfügst.
- Die Watch bleibt im Takt
Handy und Watch synchronisieren über Watch Connectivity — zwischen deinen Geräten, nicht über einen Server.
Einundzwanzig Sprachen. Deine Einheiten.
Steady zielt auf iOS, watchOS und Widget-Erweiterungen ab und speichert Daten mit SwiftData. Distanz, Gewicht und Temperatur folgen einer US-, EU- oder UK-Einstellung.
Fragen, beantwortet.
Nein. Steady liest Apple Health von jedem Gerät, das dort schreibt — Watch, Ring, Waage oder anderer Sensor. Die Watch-App ergänzt Stress, Schlaf, Atmung mit Haptik und Komplikationen, aber die iPhone-App funktioniert auch allein.